Танцы для похудения.

Чтобы танцевать, не важна специальная подготовка необходимо только ваше желание. Мозг человека во время танцев начинает вырабатывать гормон эндорфин: скушав две плитки шоколада,  вы получите такое же количества этого гормона, если уделите танцам тридцать минут. Но не стоит возлагать большие надежды на данный вид искусства, так как среди танцоров можно встретить круглобоких и пышных дам, но в основном такие особы занимаются парными танцевальными направлениями. Эффективным по энергозатратности считаются одиночные танцы, к примеру, R’n’B или хип-хоп.

Если вы нацелены похудеть,  при помощи данного вида искусства, то любой женский журнал подскажет вам, что в настоящее время в  фитнес-клубах существуют специализированные танцевальные программы. В соответствии с физической формой человека подбираются все необходимые движения, естественно, смотрят и на его здоровье. Однако, слабая сторона данной программы такова, что при таком раскладе очень сложно будет научиться танцевать определенному направлению танца.

Рассмотрим основные виды танцевального течения:

1. Латиноамериканские: бочата, сальса, джайв, румба, меренге. Они считаются весьма энергозатратными и энергичными. С помощью них можно подтянуть мышцы пресса, накачать мышцы ног, ну научится прямо держать спину.
2. Женский форум по танцам рекомендует женщинам танцы живота, так как это действительно женское направление. Большинство движений массируют органы малого таза, тем самым благополучно сказываясь на здоровье женщин в целом.
3. Ирландские танцы. Они относятся к танцевальной аэробике и считаются весьма эффективными для затрат калорий. Также при постоянных тренировках улучшается работа сердечнососудистой, дхательной и нервной системы.
4. Бальное направление наименее эффективно для похудения. Во время занятий вы отлично проработаете мышцы рук и спины, но вот калорий вы потратите немного.
5. Хастл       – клубный парный танец, он исполняется под разнообразную ритмичную музыку. Во время тренировки вы хорошо прорабатываете мышечный тонус.
6. Стрип-пластика в своей программе включает элементы инстретичинг, восточных танцев, латино. Такой эротико-акробатический танец может заменить целую тренировку, поэтому если одновременно с таким видом искусства вы придерживаетесь меню диеты Дюкана, то эффект не заставит себя ждать. Так как  во всем процессе задействованы все группы мышц, грудь, руки, ноги, живот, ягодиц.

Джаз-модерн – танцевальное течение, которое включает все современные направления: техно, фанк, степ, хип-хоп, брейк, R’n’B, рок-н-ролл. 

Танцы для похудания. ФИТНЕСС.